Hej allihopa!
Jag vet att det har varit tyst hær ett tag, men eftersom jag inte har så bra internet så kan jag inte skriva så mycket!
Jag vet det suger, men jag jobbar på det.
Hur e det med mig?
Jodå det e bara fint, jag trænar som aset just nu.
Om ingen vet detta så ær jag i Trondheim på VM Læger infør VM 2010.
Vædret hær ær soligt och 30+ minst.
Som vanligt så har man skaffat brænna.
Men detta e ingen bonnabrænna. Detta ær en Linnebrænna dær man ser att jag har haft linne på mig nær jag har varit ute.
Træningen hur går den?
Den går jætte bra. Det e ungefær 2 pass per dag hær uppe, som ær megajobbiga!
Nu så orkar jag inte skriva mera, men jag rekomendarar stark denna hemsida:
www.trondheimnollnio.blogg.se
Ha d gøtt
Morrn Morrn!
torsdag 2 juli 2009
tisdag 9 juni 2009
Tidernas minsta masstartgrupp
Terminens sista träning var här, Stafett-OL.
En kul träning om man inte tappar täten.
Idag var det inte så stor tätgrupp.
Gruppen bestod av 2 tjejer och 3 killar.
Inget som man kunde hänga upp i julgranen, men träning är ju träning.
Alla hade gafflat med varandra så det var inte en chans att hänga på varandra utifall det var fel gaffel.
Vi tre tappra men som startade fick bra starter, men vi spred ut oss snabbt ändå och det blev näst intill inviduell kamp.
Joel, jag och Ankan.
Joel fick en bra start och fick lucka på väg till tvåan och jag och ankan tappa.
Ankan körde även annorlunda vägval än vad jag o Joel gjorde, så det blev att ankan försvann.
Joel, som är mycket löpstark kille som nu även till 1a Juli ska byta från Lerum SOK till IFK Göteborg försvann från mitt räckhåll till trean.
Vid trean, där jag stod ensam och ingen inärheten. Det blev bara till att springa sitt eget race.
Ute i skogen stötte man på en och annat djur. Bland annat Rådjur, ekorre, harar m.m.
Mitt lopp blev väl sådär. Missade 3-4minuter och min sluttid blev 52:44. 5minuter efter Joel som vann. Ankan bröt för han missade tvåan överdrivet mycket så han sprang hem.
Det jag vill avsluta e att Elli och Erika e rädda för springandes kossor.
Ni undrar säkert hur jag vet detta?
Jo, till Våran start så skulle man igenom en kohage och gissa vad som fanns där?
KOR!
Jag och Hederskog försökte få dom i liv så dom skulle komma till oss, men det ville inte tjejerna.
Ha D Gött
Over and Råger!
En kul träning om man inte tappar täten.
Idag var det inte så stor tätgrupp.
Gruppen bestod av 2 tjejer och 3 killar.
Inget som man kunde hänga upp i julgranen, men träning är ju träning.
Alla hade gafflat med varandra så det var inte en chans att hänga på varandra utifall det var fel gaffel.
Vi tre tappra men som startade fick bra starter, men vi spred ut oss snabbt ändå och det blev näst intill inviduell kamp.
Joel, jag och Ankan.
Joel fick en bra start och fick lucka på väg till tvåan och jag och ankan tappa.
Ankan körde även annorlunda vägval än vad jag o Joel gjorde, så det blev att ankan försvann.
Joel, som är mycket löpstark kille som nu även till 1a Juli ska byta från Lerum SOK till IFK Göteborg försvann från mitt räckhåll till trean.
Vid trean, där jag stod ensam och ingen inärheten. Det blev bara till att springa sitt eget race.
Ute i skogen stötte man på en och annat djur. Bland annat Rådjur, ekorre, harar m.m.
Mitt lopp blev väl sådär. Missade 3-4minuter och min sluttid blev 52:44. 5minuter efter Joel som vann. Ankan bröt för han missade tvåan överdrivet mycket så han sprang hem.
Det jag vill avsluta e att Elli och Erika e rädda för springandes kossor.
Ni undrar säkert hur jag vet detta?
Jo, till Våran start så skulle man igenom en kohage och gissa vad som fanns där?
KOR!
Jag och Hederskog försökte få dom i liv så dom skulle komma till oss, men det ville inte tjejerna.
Ha D Gött
Over and Råger!
måndag 8 juni 2009
Bilder Från säsongen
Tittade på bilder på internet med bilder på mig. Hade tänkt att visa upp dom hur jag ser ut:) Titta och NJUT:D
Jag på Jcup-lången i Gustavsberg
Jag inför Sundvallssprinten
Jag ute i "skogen"
Bild 2
Bild 3
Bild 4
J-cup Medel Finspång
Bild 2
Min Pose till min Presentation till IKHPs Hemsida
söndag 7 juni 2009
Ett annorlunda Spex
Denna helgen var det dags för vårat avslutningsläger med Sanda OLGY & SKID. Detta var även vårat sista läger med treorna som ska gå ut nu på Fredag. Men gissa hur många 3or som var med?
4stycken!
Men detta skulle ändå bli kul.
Vi började med att åka till Skövdes ”Arena” och skulle få lite förläsning och Löpskolning av Helena Janssons Fystränare Harri Någonting.
Den Träningen var tuff och jobbig, så man fick ju tyvärr träningsverk.
Därefter middag uppe i Billingehus och äta en Buffé för 100:- som inte var värt pengarna!
Sen mot boendet, ett fint område mellan Lerdala och Timmersdala. Måste besökas!
Bodde tillsammans med John och Oskar. Man kan säga att jag gjorde ett dåligt val där. För en viss John satt och sket halva natten, så när man vaknade så kände man att man skulle nästan spy!
Fast det fanns några som hade det värre!
Några hade blivit klottrade på kroppen, vissa fick sportdryckspulver över hela kroppen. Jag kan säga att jag e HELT OSKYLDIG!
Dag för första passet. Medeldistans. Samma bana som Klyftamos medeldistans H21bana förra året. Segertiden då var 31 min och då vann David Andersson överlägset.
Jag var megataggad till denna träningen och tänkte köra 100% medan dom flesta typ jogga/vilade/sjuka under detta passet.
Min Tid blev tillslut 42 och bäst av eleverna på sanda medan Hederskog hade 40min som joggade! Lite underlägsen e jag ännu.
Efter passet så blev det ett seriöst snack med alla i gruppen pga att hälften av gruppen var sjuka/skadade under första passet. Vilket innebar att dom skulle åka hem, vilket SÖG MYCKET!
Sedan stack folk som även var friska hem.
Distanspasset blev istället vanlig löpning på asfalt pga att jag fick ont i lilltårna när jag körde OL-tekniken. Så det blev 8km väglöpning.
Kvällen slutade med att vi åkte hem till familjen Pauli och kollade på Fotbollsmatchen Sverige-Danmark och även kunde testa på Adrians Moppe.
Usch va mycket jag skriver, men jag ska bara ta om Sprinten också sen ska jag sluta. Jag lovar!
Sprinten, som sagt. Extravaganza vilket innebar en bana med konstigkarta, masstart, förvirrade löpare, kallsupar och mycket skoj!
Jag som satsade på att bli bästa Sandait var MEGA SERIÖST!
Jag kan skryta med att jag var först till startpunkten idag och slog alla andra H21X och Senjorlöpare. Det är jag så himla nöjd med!
Sen började jag tappa och tappa och tappa och plocka och tappa och plocka och missa och tappa. Jag slutade iaf på 37e plats och slog min bror som var ett annat mål idag.
Tyvärr blev man inte bästa sandait pga av min 2min bom på näst sista. Annars skulle man komma topp 20 iaf.
Nu är man iaf hemma och ska tagga om till morgondagens Späntspass med Sanda!
Kan även säga att kallfronten från atlanten är kallar än någonsin nu så ta på er varm!
Ha D gött
4stycken!
Men detta skulle ändå bli kul.
Vi började med att åka till Skövdes ”Arena” och skulle få lite förläsning och Löpskolning av Helena Janssons Fystränare Harri Någonting.
Den Träningen var tuff och jobbig, så man fick ju tyvärr träningsverk.
Därefter middag uppe i Billingehus och äta en Buffé för 100:- som inte var värt pengarna!
Sen mot boendet, ett fint område mellan Lerdala och Timmersdala. Måste besökas!
Bodde tillsammans med John och Oskar. Man kan säga att jag gjorde ett dåligt val där. För en viss John satt och sket halva natten, så när man vaknade så kände man att man skulle nästan spy!
Fast det fanns några som hade det värre!
Några hade blivit klottrade på kroppen, vissa fick sportdryckspulver över hela kroppen. Jag kan säga att jag e HELT OSKYLDIG!
Dag för första passet. Medeldistans. Samma bana som Klyftamos medeldistans H21bana förra året. Segertiden då var 31 min och då vann David Andersson överlägset.
Jag var megataggad till denna träningen och tänkte köra 100% medan dom flesta typ jogga/vilade/sjuka under detta passet.
Min Tid blev tillslut 42 och bäst av eleverna på sanda medan Hederskog hade 40min som joggade! Lite underlägsen e jag ännu.
Efter passet så blev det ett seriöst snack med alla i gruppen pga att hälften av gruppen var sjuka/skadade under första passet. Vilket innebar att dom skulle åka hem, vilket SÖG MYCKET!
Sedan stack folk som även var friska hem.
Distanspasset blev istället vanlig löpning på asfalt pga att jag fick ont i lilltårna när jag körde OL-tekniken. Så det blev 8km väglöpning.
Kvällen slutade med att vi åkte hem till familjen Pauli och kollade på Fotbollsmatchen Sverige-Danmark och även kunde testa på Adrians Moppe.
Usch va mycket jag skriver, men jag ska bara ta om Sprinten också sen ska jag sluta. Jag lovar!
Sprinten, som sagt. Extravaganza vilket innebar en bana med konstigkarta, masstart, förvirrade löpare, kallsupar och mycket skoj!
Jag som satsade på att bli bästa Sandait var MEGA SERIÖST!
Jag kan skryta med att jag var först till startpunkten idag och slog alla andra H21X och Senjorlöpare. Det är jag så himla nöjd med!
Sen började jag tappa och tappa och tappa och plocka och tappa och plocka och missa och tappa. Jag slutade iaf på 37e plats och slog min bror som var ett annat mål idag.
Tyvärr blev man inte bästa sandait pga av min 2min bom på näst sista. Annars skulle man komma topp 20 iaf.
Nu är man iaf hemma och ska tagga om till morgondagens Späntspass med Sanda!
Kan även säga att kallfronten från atlanten är kallar än någonsin nu så ta på er varm!
Ha D gött
söndag 31 maj 2009
Planera, Genomför, Fokusera
Tjohejsan allihopa!
Nu var det ett tag sen jag bloggade här!
Anldedningen kan vara:
*dåligt internet
*tränat mycket
*mycket plugg
*Hittat på något annat
*Inte haft någon lust
Vad är det som har hänt i mitt liv sen senast?
Det har faktiskt hänt rätt så mycket.
Men för att ni inte ska bli 90år innan jag har berättat allt så skriver jag spalter. Bra va?:P
*Jcup Lången i stockholm= Gick skit men tävlingen ströks!
*Jcup Medel Stockholm= Gick skit men tävlingen ströks INTE!
*Närke-Dubbeln= En bra tränings helg med stabila lopp
*Natinella prov i Matte = Klarade mig:D
*Hittaut.nu sprint Cup= Skitkul sprint. var med i hsöt och spring detta! Jag e Funkis:D
*Jcup Sundsvall Sprint= Inga större bommar, men var allt för seg. Sprang med fel skor också så jag fick ont i fötterna
*Njurunda Lången= Sprang Ö8 Blev ifattsrpungen av 10 smålänningar till första. Alla var vilsna. Min 3e tävling över 10min/km i hastighet.
*Jcup Lång Sundvall= "Planera, Genomför, Fokusera" var tanken under loppet som gjorde att jag kom 25e och fick 6p i Silva Junior Cup:D Har 7 totalt
*Jcup Medel Sundsvall= Klarade inte hålla min form och hamnade på en 46a plats.
*Skogstestrundan= Persade med 30 sek! Nu ligger mitt rekord på 16:50 (Sanda rekordet: Har Jonas Wallin på tiden 13:36. En bit kvar)
*Besök till Strängnäs= Varit kul, fixat kostym till Bröllopet, Ny frilla, tränat, och grattat moder min på sin födelsedag o Morsdag =), plus att jag har hjälpt henne med att få igång sin present (en iPod)
Där har ni min sammanfattning. Nu så ska man käka lite innan man åker hem till Huskvarna. är hemma vif åtta. hälsa på om ni har lust:D
Kan medela för Bengt Öhlund som Desperat ringer Hakeman som undrar hur det gick för Södra så vann Södra mot Ljungkile med 1-0
Over n Exit!
Nu var det ett tag sen jag bloggade här!
Anldedningen kan vara:
*dåligt internet
*tränat mycket
*mycket plugg
*Hittat på något annat
*Inte haft någon lust
Vad är det som har hänt i mitt liv sen senast?
Det har faktiskt hänt rätt så mycket.
Men för att ni inte ska bli 90år innan jag har berättat allt så skriver jag spalter. Bra va?:P
*Jcup Lången i stockholm= Gick skit men tävlingen ströks!
*Jcup Medel Stockholm= Gick skit men tävlingen ströks INTE!
*Närke-Dubbeln= En bra tränings helg med stabila lopp
*Natinella prov i Matte = Klarade mig:D
*Hittaut.nu sprint Cup= Skitkul sprint. var med i hsöt och spring detta! Jag e Funkis:D
*Jcup Sundsvall Sprint= Inga större bommar, men var allt för seg. Sprang med fel skor också så jag fick ont i fötterna
*Njurunda Lången= Sprang Ö8 Blev ifattsrpungen av 10 smålänningar till första. Alla var vilsna. Min 3e tävling över 10min/km i hastighet.
*Jcup Lång Sundvall= "Planera, Genomför, Fokusera" var tanken under loppet som gjorde att jag kom 25e och fick 6p i Silva Junior Cup:D Har 7 totalt
*Jcup Medel Sundsvall= Klarade inte hålla min form och hamnade på en 46a plats.
*Skogstestrundan= Persade med 30 sek! Nu ligger mitt rekord på 16:50 (Sanda rekordet: Har Jonas Wallin på tiden 13:36. En bit kvar)
*Besök till Strängnäs= Varit kul, fixat kostym till Bröllopet, Ny frilla, tränat, och grattat moder min på sin födelsedag o Morsdag =), plus att jag har hjälpt henne med att få igång sin present (en iPod)
Där har ni min sammanfattning. Nu så ska man käka lite innan man åker hem till Huskvarna. är hemma vif åtta. hälsa på om ni har lust:D
Kan medela för Bengt Öhlund som Desperat ringer Hakeman som undrar hur det gick för Södra så vann Södra mot Ljungkile med 1-0
Over n Exit!
onsdag 6 maj 2009
Intervaller e Kul När Man Vinner
Igår på IKHP's träning så var det dags för dom klassiska IKHP OL-intervallerna.
Består av 8slingor mellan 600-1000m löpning på varje slinga.
Dagens motstånd skulle vart Blomman, men eftersom han var varit sjuk och skulle jogga så lämnade han "Walk-Over", så det var lite trist.
Jag fick istället möta Örnie som var ganska taggad enligt mig själv.
Vi började med att sätta ut en slinga innan Duellen skulle börja.
Vi fick lite problem att sätta ut en kontroll för att det inte stämde så bra på kartan tyckte jag, men efter ca: 4min letandes så hittade vi kontrollpunkten och fortsatte.
Första intervallen fick vi sällskap av Lerum så hade tänkt att vara med och slåss lite.
I duellen så ska man slå vad om hur mycket sekunder man kan vinna över den andra motståndaren. Exempel:
Jag tippar 20sek. Då har jag 20sek på mig att komma ifatt och komma först till imål. Om jag lyckas så leder jag med 20sek, annars så leder han med 20sek.
Första intervallen så tippade jag 15sek mot Örnie och Lerum 20sek.
Direkt så spriunger Örnie Snabbt iväg, men åt FEL HÅLL!
Vilket betydde att jag kom ifatt honom tidigt och lyckades även springa ifrån honom för han missade även första kontrollen. Det blev tillslut att Lerum var först imål, jag tvåa och Örnie sist in.
Sedan pallade inte Lerum mera med oss så han sprang merd andra.
Det Stod då mellan mig och Örnie.
Han tippade därefter 20sek mot mig och jag blev sjhälvklart nervös och trodde han skulle komma ifatt mig dirket, men det dröjde till 2a kontrollen så såg jag honom men han försvann när jag hade stämplat där. Trodde att han skulle hänga på mig.
Men när jag kom imål så fanns det ingen Örnie där. Så jag satt där och vänta och vänta och vänta och vänta i 4-5min innan han kom dit. Hans anledning var att han inte hittade 2an.
Just nu ledning med 35sek.
Jag tippade 20sek mot Örnie och Jag tänkte att denna segern kan bli ett faktum, men då kom det som jag helst inte ville vara med om. BOM!!! Jag bommade 3e kontrollen och hamnade fel fel och tappade minst 2-3min där. Och vid målet så stod Örnie och väntade på mig.
Nu började jag bli nervös här. Jag ledde med 15sek mot Örnie. Han tippade 20sek mot mig för att detta skulle bli den avgörande tyckte han.
Jag gick med på det och jag stack iväg och fick en bra start och spikade ettan, men tvåan så blev jag slarvig med läsningen på kartan så jag drog på 1minuts bom där.
Jag tyckte att jag hörde Örnie i Skogen och tänkte "Shit! Nu e det kört!!"
Så det blev att jag nästan gick upp för backen för jag var så trött, men när jag kom till målet så fanns det ingen Örnie där.
JAG VANN! Segern var ett faktum.
Detta har gjort mig ett stark i självförtroendet och hoppas att detta ska föra mig bättre upp i Eliten, med denna sjävlvförtroende!
Nu så har man Håltimma och ska snart börja plugga lite!
Ha d gött och glöm inte att kommentera!
Over n Out!
Består av 8slingor mellan 600-1000m löpning på varje slinga.
Dagens motstånd skulle vart Blomman, men eftersom han var varit sjuk och skulle jogga så lämnade han "Walk-Over", så det var lite trist.
Jag fick istället möta Örnie som var ganska taggad enligt mig själv.
Vi började med att sätta ut en slinga innan Duellen skulle börja.
Vi fick lite problem att sätta ut en kontroll för att det inte stämde så bra på kartan tyckte jag, men efter ca: 4min letandes så hittade vi kontrollpunkten och fortsatte.
Första intervallen fick vi sällskap av Lerum så hade tänkt att vara med och slåss lite.
I duellen så ska man slå vad om hur mycket sekunder man kan vinna över den andra motståndaren. Exempel:
Jag tippar 20sek. Då har jag 20sek på mig att komma ifatt och komma först till imål. Om jag lyckas så leder jag med 20sek, annars så leder han med 20sek.
Första intervallen så tippade jag 15sek mot Örnie och Lerum 20sek.
Direkt så spriunger Örnie Snabbt iväg, men åt FEL HÅLL!
Vilket betydde att jag kom ifatt honom tidigt och lyckades även springa ifrån honom för han missade även första kontrollen. Det blev tillslut att Lerum var först imål, jag tvåa och Örnie sist in.
Sedan pallade inte Lerum mera med oss så han sprang merd andra.
Det Stod då mellan mig och Örnie.
Han tippade därefter 20sek mot mig och jag blev sjhälvklart nervös och trodde han skulle komma ifatt mig dirket, men det dröjde till 2a kontrollen så såg jag honom men han försvann när jag hade stämplat där. Trodde att han skulle hänga på mig.
Men när jag kom imål så fanns det ingen Örnie där. Så jag satt där och vänta och vänta och vänta och vänta i 4-5min innan han kom dit. Hans anledning var att han inte hittade 2an.
Just nu ledning med 35sek.
Jag tippade 20sek mot Örnie och Jag tänkte att denna segern kan bli ett faktum, men då kom det som jag helst inte ville vara med om. BOM!!! Jag bommade 3e kontrollen och hamnade fel fel och tappade minst 2-3min där. Och vid målet så stod Örnie och väntade på mig.
Nu började jag bli nervös här. Jag ledde med 15sek mot Örnie. Han tippade 20sek mot mig för att detta skulle bli den avgörande tyckte han.
Jag gick med på det och jag stack iväg och fick en bra start och spikade ettan, men tvåan så blev jag slarvig med läsningen på kartan så jag drog på 1minuts bom där.
Jag tyckte att jag hörde Örnie i Skogen och tänkte "Shit! Nu e det kört!!"
Så det blev att jag nästan gick upp för backen för jag var så trött, men när jag kom till målet så fanns det ingen Örnie där.
JAG VANN! Segern var ett faktum.
Detta har gjort mig ett stark i självförtroendet och hoppas att detta ska föra mig bättre upp i Eliten, med denna sjävlvförtroende!
Nu så har man Håltimma och ska snart börja plugga lite!
Ha d gött och glöm inte att kommentera!
Over n Out!
tisdag 5 maj 2009
Håltimmor suger ibland
Sitter i Skolan och tråkar(som vanligt). Jag brukar gå hem ibland men just idag när det regnar så känner man att man kan sitta i skolan fram till klockan blir två när man lektion börjar.
Medan jag sitter och skriver så kan jag ta och berätta om dagens träning som var en RIKTIG utmaning!
Dagens träning var det Kurvbilds-OL dvs en Karta med BARA HÖJDER!
Jag som gillar utmaningar, var lite kaxig direkt i början innan träningen och det fick jag äta upp.
Direkt till första så läser jag fel och springer till SISTA kontrollen istället till första, vilket var mycket klantigt av mig.
Till tvåan blev det inte lättare. jag springer till en punkt i skogen som tycker är min tvåa. Men var det min kontroll. NEJ!
Men det märker inte jag och fortsätter och läsa skogen på mitt egna sett. Vid trean så mötte jag på Agge och vi trodde att vi var vid trean, men det satt ingen snitsel där, så vi sa att det var kontrollen och fortsatte vidare.
Och jag sprang på bra och trodde att jag sprang rätt, ju längre jag sprang ju mer förvirrad blev jag.
Plötsligt så kon Örnie ifatt mig och jag tänkte att jag hänger han till 5e kontrollen. Rätt så det var så var vi framme, men jag blev lite misstänksam att vi inte var framme. Men han bara sprang iväg och jag blev stillastående vid femman, trodde jag.
När jag läste in mig ORDENTLIGT så såg jag att jag stod vid TREAN!!!
Jag tänkte "va fan har jag lyckas komma hit!?"
Då gav jag upp och genade till 13e kontrollen tog 13e till Mål som gick rätt så hyfsat, när man visste vart man var.
Till sommarn ska jag ut hit igen och springa om banan, för jag ska komma runt banan, varken om det tar 30min eller tre timmar. jag ska ta mig runt! DET ÄR ETT MÅSTE!!
Nu ska man träna lite för min redovisning i Svenskan, om det är någon svenska denna veckan!
Ha d Gött!
Medan jag sitter och skriver så kan jag ta och berätta om dagens träning som var en RIKTIG utmaning!
Dagens träning var det Kurvbilds-OL dvs en Karta med BARA HÖJDER!
Jag som gillar utmaningar, var lite kaxig direkt i början innan träningen och det fick jag äta upp.
Direkt till första så läser jag fel och springer till SISTA kontrollen istället till första, vilket var mycket klantigt av mig.
Till tvåan blev det inte lättare. jag springer till en punkt i skogen som tycker är min tvåa. Men var det min kontroll. NEJ!
Men det märker inte jag och fortsätter och läsa skogen på mitt egna sett. Vid trean så mötte jag på Agge och vi trodde att vi var vid trean, men det satt ingen snitsel där, så vi sa att det var kontrollen och fortsatte vidare.
Och jag sprang på bra och trodde att jag sprang rätt, ju längre jag sprang ju mer förvirrad blev jag.
Plötsligt så kon Örnie ifatt mig och jag tänkte att jag hänger han till 5e kontrollen. Rätt så det var så var vi framme, men jag blev lite misstänksam att vi inte var framme. Men han bara sprang iväg och jag blev stillastående vid femman, trodde jag.
När jag läste in mig ORDENTLIGT så såg jag att jag stod vid TREAN!!!
Jag tänkte "va fan har jag lyckas komma hit!?"
Då gav jag upp och genade till 13e kontrollen tog 13e till Mål som gick rätt så hyfsat, när man visste vart man var.
Till sommarn ska jag ut hit igen och springa om banan, för jag ska komma runt banan, varken om det tar 30min eller tre timmar. jag ska ta mig runt! DET ÄR ETT MÅSTE!!
Nu ska man träna lite för min redovisning i Svenskan, om det är någon svenska denna veckan!
Ha d Gött!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)